你知道早上起床的第一杯水有什么作用吗？

瞬间清醒 

每天早上，在经历了和床难舍难分、缠绵别离的悲伤（赖床）后，很多人会做一件事——喝水！

但是，小安又听过这样一种说法：早上空腹喝水，会浇灭身体的阳气！我一脸问号？？？？？

「浇灭」这个词，形容得还真有那么点吓人。但这所谓的「阳气」不来杯水浇一浇，万一烧得太旺把自己点着了，怎么办？

虽说「浇灭阳气」这个说法，实在有点不靠谱。不过，清晨在身体还未完全苏醒的时候，一杯凉水下肚，确实会对脏腑产生一种刺激。

1、起床后到底需不需要喝水？

当然需要！人在经过一夜的睡眠、呼吸、排汗等生理活动后，会消耗很多水分，早上醒来即使不觉得口渴，身体也是处于缺水的状态。

所以，建议早起后补充一杯温开水，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，更容易被人体吸收。

2、空腹喝水有什么好处？

早起空腹喝一杯水，那好处可大了：

1.有助于清除体内的毒素，让你顺畅地排出留存在体内的废物，还可以提高减肥效率，在排出毒素的同时改善消化系统；

2. 可及时补充睡眠中流失的水分，让细胞补水，肌肤看起来饱满有弹性，还可以促进新陈代谢，令人容光焕发； 

3. 空腹喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，有效地增加血溶量，降低血液稠度，防止心脑血管疾病的发生；

4. 还能缓解胃痛和消化不良，当空腹时喝水，能起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的刺激，对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用；

5. 另外，习惯喝白开水的人，体内脱氧活性酶较高，能较快消除肌肉中乳酸积累，因此不易疲劳。

3、清晨的第一杯到底应该喝什么？

有人觉得喝蜂蜜水，可以美容养颜；喝淡盐水，可以清肠排毒；喝凉水，能提神醒脑；喝热水，温润暖胃……

那早上第一杯到底喝什么好呢？

1. 蜂蜜水，不建议早上喝

蜂蜜水，要达到「润肠通便」的理想效果，需要两个前提：

你的身体如果有「果糖不耐受」，那么「通便」效果会很好；要喝足够量的蜂蜜，一勺肯定不够，起码得几十克，这么甜你确定不会长胖吗？

对大部分人来说，喝一杯淡淡的蜂蜜水，通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别。而且蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，影响食欲，造成早餐营养摄入不足，所以不建议作为早上的第一杯水喝。

2. 淡盐水会加重缺水，不推荐

早上起床后，身体原本已经处于缺水状态，这时候喝杯淡盐水，反而会加重身体脱水。此外盐水会使晨峰血压上升得更高更快，不利于心脑血管疾病的预防。

而且，中国居民的饮食中，盐分普遍严重超标。每天的一日三餐外，还要喝淡盐水摄入更多盐，这不是搞事情吗？

特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。

3. 其它饮品，要分情况

例如茶水、咖啡、豆浆、牛奶……这些饮品，如果喝了没有不舒服，是可以喝的。

其实，说了这么多，早上最应该喝的那一杯水，依然是：白开水

白开水安全卫生，没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，而且容易获得，可以说是最没有「负担」的水。

清晨喝一杯白开水，既能补充人体代谢所需的水分，又能降低血液黏稠度，利于毒素的排出。

4、早晨起来第一杯水应该怎么喝？

1、先刷牙漱口，再空腹喝水

起床后梳洗完毕，在刷牙后、早餐前空腹喝。如果口腔没有清洁，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于口腔和身体的健康。

2、小口喝，一杯150~200ml即可

喝水时要一小口、一小口地慢慢喝。如果速度太快，特别对是那些患有心脑血管疾病的老年人，会引起头痛、恶心、呕吐等症状，有时还会造成血压波动和水肿的发生。