立秋已至，暑热未退。无论是三伏天的湿热，还是早秋的干燥，对于身体健康来说，多喝水、喝安全健康水，都是应季关键词。

在这样的季节该如何科学饮水才能保障身体健康呢？

1.别等到口渴再喝水

当你感到口渴再喝水，说明身体已经处于缺水状态，所以饮水要随时，切不可单纯依据口渴程度来决定是否需要喝水。

2.尽量少饮碳酸饮料

碳酸饮料中的磷酸可能导致骨质疏松、损伤牙齿。此外，碳酸饮料还会妨碍消化代谢，因此，少饮碳酸饮料，更不要用碳酸饮料代替饮水。

3.冷饮还是少喝为妙

冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致毛细血管瞬间收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是老人和婴幼儿这类特殊人群抵抗力弱，更是尽量不要喝冷饮。

4.提倡饮用安全健康水

最适宜人体饮用的水应该不含有害物质以保证安全，含有矿物元素以保障健康。日常饮水提倡多饮安全健康水。

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