道尔顿提醒:冬天起床不能做的五件事

2018-01-31 14:24 中华净水器网 A+

立冬过后实际上的冬季已经来临,由于气温下降,受到寒冷的刺激,本来在早晨已经较高的血压很可能上升得更快,这让冬季也成了心脑血管病的高发期;道尔顿建议,其中有5件事,是起床后不能做的:

一、醒来就起床

赖着不起床固然不好,但一醒来就起床也不见得是好事。人在刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。因此,道尔顿建议,醒来后最好在床上躺着缓慢活动一下四肢,过两三分钟再起来。

二、大便太用力

用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血,因此,道尔顿建议,大便要控制力度,如果出现排便困难可以就医使用治疗便秘的药物。

三、不喝水

清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。因此,道尔顿建议,起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液,减少中风和心肌梗死的发生。

四、餐不健康

不少人会在早餐吃油条、煎饼等高脂高热量的食物,很可能会使动脉粥样硬化恶化。因此,道尔顿建议,早餐的食物应以清淡为主,并做到营养均衡。

五、太早晨练

不少人会在五六点天不亮就外出晨练,此时室外温度较低,人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。而且在日出之前空气质量也欠佳,容易诱发呼吸道疾病。因此,道尔顿建议,最好在天亮后在进行锻炼,或是把锻炼时间安排在下午。

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