早上起床的第一杯水该怎么喝?

2018-10-12 09:39 中华净水器网 A+

在现代化都市的昼夜里,「快节奏」已然成为人们生活主旋律。工作的繁忙、朋友的应酬、家庭的琐事……让很多人恨不得将每一分钟都掰成两分用,而这强大的生活压力却导致了身体健康的每况愈下。

为了避免保温杯里泡枸杞这类事情的发生,精致的居居男生女生们早早就加入了养生大军。很多沁粉都知道养生应该从一日之计的晨开始。早上起床的第一件事——喝水就成为了大家最先关注及执行的重要事项。但是这个喝到底应该喝什么水?怎么喝?也成为萦绕在养生爱好者们心头的困惑。今天,沁小编就来为沁粉们实力科普!

(图片来源:沁园净水器公众号,侵删)

早起喝一杯淡盐水,既补水又助排便

有人说清早起床喝一杯淡盐水,既可以稀释血液,还有少许消炎作用,促进排毒通便。但事实上,一杯淡盐水并不能实现以上功效。

人体是一个讲究平衡的精密组织,尤其是作为人体重要构成部分的细胞,其对于自身内外平衡度的要求更为严苛。当细胞外液体的渗透压比细胞内高时,细胞就会把自己内部的水分压出去,谋求内外的平衡。而这个操作对于我们身体而言就意味着身体内的水分的轻度流失,导致口干甚至于脱水。

而刚从睡梦中醒来的人体正处于一个缺水的状态,若此时再来一杯淡盐水的话,将会持续加重身体缺水的状况。而且我们日常所食用的饭菜、加工食品中,已经包含了大量的盐分,身体所摄入盐量早已处于超标状态,完全没有必要这个时候补充盐分。

(图片来源:沁园净水器公众号,侵删)

因此,早上起床并不建议喝一杯淡盐水。那淡盐水到底应该什么时候喝比较合适呢?在剧烈运动或烈日下长时间工作后有大量出汗的情况下,这个时候来一杯淡盐水来平衡体内电解质是一个非常有效的好方法。其他时候,我们应该做到尽可能的少盐,才更加有益于身体的健康。

早起喝一杯蜂蜜水,有益健康

有人建议早上空腹喝一杯蜂蜜水,来让身体更“通畅”。但其实若要实现这个效果有两个前提条件:

第一个是你的身体「果糖不耐受」,果糖不耐受的人肠道吸收果糖慢,身体为了平衡肠道渗透压,大量水分进入肠道误打误撞起到了润肠通便的作用。果糖不耐受是基因决定的,且只有很少一部分人才会发生这种情况。

第二则是需要足够多的蜂蜜。欲实现润肠的效果,需一次性摄入至少50克的蜂蜜。以10克蜂蜜泡一杯200毫升的水来计算,早上最少要喝5杯蜂蜜水,如果真喝这么多蜂蜜水,你有考虑过胃的感受吗?此外沁小编还要温馨提醒,每100克蜂蜜就含有1300多千焦能量,沁粉们可想而知,早起喝一杯蜂蜜水不仅对润肠通便没什么明显的功效,还有可能因为摄入大量的果糖变月半哦。

(图片来源:沁园净水器公众号,侵删)

其实,早上起床一杯温开水是最好的选择

其实,一杯温开水是每日清晨的最佳选择,温开水既能给身体补充所需水分,又能促进排便。此外经过过滤后的纯水既安全卫生,又没有额外的能量摄入,还不含糖,真可谓老少咸宜。

但是温开水也不能毫无节制地喝,同样需要注意以下几点:

1.饮水温度:水温把控在最接近人体体温的35-40摄氏度的水为佳。

2.饮水量:可根据自己实际需求,如口渴程度,早餐安排和自身身体状况来合理安排饮水量的多少。根据《中国居民膳食指南(2016版)》的建议,2岁以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝1杯(200毫升)水。

(图片来源:沁园净水器公众号,侵删)

生活节奏虽然快,但一日之晨还请各位沁粉们慢慢过,给自己留一杯水的时间。

清晨一杯温开水,并没有立竿见影的作用,但却是让健康细水长流的小妙招。想让一杯品质好水能够时刻常伴,沁粉们可别忘了留心家中净水器滤芯的使用状况。健康是我们生活中亘古不变的主题,沁园净水器,也将时刻为沁粉们的漫漫养生路助力!

(文章来源:沁园净水器公众号,侵删)

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