每逢中秋节，月饼都成为人们节日的主角之一。传统月饼因为糖分含量过高一直被人们所诟病，因此市场上出现了一些以添加糖醇取代糖分的低糖月饼。

但有些糖醇很难被人体所吸收，一次性摄入过量会堆积在肠道吸引更多水，这样肠道里就有大量的水，从而容易引发「渗透性腹泻」。

出于健康而推出的无糖月饼，最后有可能成为甜蜜杀手。

在「饮料界」，无糖、低糖的风也正刮得起劲儿，超市和便利店的货架上，这类饮料的身影越来越多，那么无糖饮料对健康有影响吗？

为什么无糖饮料是甜的？

无糖饮料之所以有甜味，是因为使用了代糖。

代糖是一种人工合成的甜味剂，例如阿斯巴甜以及知乎月饼中添加的糖醇。

代糖的特点是只用非常少的量，就能创造相当足量的甜味，例如同样克数的阿斯巴甜，甜度大概是蔗糖的200倍，因此无糖饮料中添加极少量代糖即可达到正常含糖饮料的甜度。

无糖饮料对人体健康有危害吗？

根据中国《预包装食品营养标签通则》说明，饮料中糖含量少于0.5g/100ml即可标注为“无糖”“0糖”，所以市面上的无糖饮料只是含糖量少并不意味着不含糖。

以无糖可乐为例，300ml就约含有1.5g代糖，因此无糖饮料不能无节制地当成水喝，否则会对身体健康影响。

除此之外，常喝无糖饮料的人，其大脑再接收到因代糖产生的甜味信号后，发现血糖没有上升，反而会增加对真糖的渴望，促使其摄入大量其它高糖分食品。

有真正健康的饮料吗？

在日常生活中，牛奶、淡茶、美式咖啡等饮料含糖量和热量都比较低，属于较健康饮品，可以适当饮用；

除此之外，纯净水是真正值得推荐的健康饮品，它能促进新陈代谢，使身体各部位水分保持充足。《中国居民膳食指南（2016）》建议，一个成年人每日的饮水量大概在1.5~1.8L之间，且最好以纯净水的形式补充，而不是其它饮料。

(图片来源：安吉尔公众号，侵删)

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