多项国际研究均表明，多喝水在预防疾病、保持肌肤水润、延缓衰老等方面都有较大的辅助作用！

中国疾控中心的专家更是强调了水的“食物消化、营养输送、血液循环、废物排泄、和体温调节”这五大作用。

(图片来源：Cilly水の丽净水器公众号，侵删)

如果每天坚持喝水1500-2000毫升，则有助于心脏健康，它通过降低血压来减少心脏病发作的威胁。如睡前一小时喝一杯水，可以在一定程度上预防心脏病的发作或中风的产生，因为水能使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官。

《美国流行病学杂志》曾发表了一项为期六年的研究成果，发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性，比每天喝两杯以下的人减少41%。

关于脱水

脱水，顾名思义，即人体水分丢失过多又未能及时补充。当人体消耗的水分大于摄入的水分时，身体就会出现脱水症状。成年人脱水的症状包括口渴、尿少、排深色尿、疲劳、头晕、意识模糊等。

若长期身体缺水，还会表现出更多症状：它会让你的腰疼痛；它会让你的颈椎疼痛；它会让你的消化道溃疡；它会让你的血压升高；它会让你哮喘和过敏；它甚至还让你患上胰岛素非依赖型糖尿病……

你以为这些征兆是病了？不，其实是渴了！我们都知道饮水不足或运动后大量出汗会引起脱水。但还有一些情况，往往在不经意间就引发脱水症状。下面这些可能导致脱水的原因，别只想着吃药，记得要多喝水哦！

1

饮酒

平日里，大脑负责控制肾脏何时排尿、何时终止。但是饮酒时，大脑无法正常向肾脏传达信号，喝酒越多，大脑神经系统受到的干扰越大。

所以相比饮用不含酒精的饮料，饮酒时流失掉的水分更多。研究发现，正常情况下，每小时肾脏会排出60至80毫升尿液，而每喝一杯酒，肾脏会额外产生120毫升尿液。

2

药物

据美国互联网医疗健康信息服务平台WebMD：一些药物会导致脱水，例如利尿剂、轻泻剂和化疗药物等。心脏病患者或有血压问题的患者经常服用的药品利尿剂，作用就是去除体内盐分和水分。

另外长期或频繁服用轻泻剂也可导致身体缺水。一些化疗药物，由于呕吐、腹泻和出汗等副作用，也会引起脱水。

3

钠盐

高钠盐类食物，诸如罐头汤、腌肉之类的加工食品，也是引起脱水的罪魁祸首之一。

美国《大众科学》解释道，这些食品含有很高的盐分会让人感到口渴，此时若饮水不足，就会导致 “身体其他细胞被强迫沁出水分”，这样一来，脱水就无可避免了。

4

压力

研究显示，压力的影响十分深远，会消耗体液。

人如果经常处于压力状态下，会导致肾上腺透支，产生大量应激激素，从而影响肾上腺产生醛固酮，以引起脱水。醛固酮的作用是调节体内电解质和体液的水平。

5

高海拔

美国期刊《野外医学》上写道，暴露在海拔高的地方会导致缺水。

无论是行动还是休息时，海拔越高，呼吸越快越剧烈，而随着湿度逐渐降低，汗液蒸发越来越快，身体就会失去更多水分。此外，美国高海拔医学研究院(Institute for Altitude Medicine)认为在高海拔地区，每天要比平时额外饮用1升至1.5升水。

6

呕吐和腹泻

医学发现，无论是过度饮酒、食物中毒抑或是胃病引起的，呕吐和腹泻都会导致身体缺水。若还伴有发烧症状，情况更加危急，因为发烧时身体会出汗。

如果无法大口喝水，应尽可能多地小口啜饮，或口含小块冰块以为身体补充水分。若还伴有皮肤干燥、头晕或尿液呈深色等症状，则需就医诊治。

7

年龄增长失水加快

美国约翰缪尔医疗中心称，年龄越大，越不容易感到口渴，肾脏也越不易保存体内水分。因为口渴的感觉不像往日那么强烈，年纪较大的人或许意识不到疲劳是由脱水引起的。但身体本身确是最好的说明，随着年龄增大，特别是身体细胞水份加速流逝，细胞裂变再生能力减弱，人会越来越干瘪。

所以随着年龄的增大，即使没有感到口渴，也要多喝水，及时为身体细胞补充水份，延缓衰老。

(文章来源：Cilly水の丽净水器公众号，侵删)