在大学以前，净水君每晚睡前都必须喝一杯水，这已经变成了强迫症一般的习惯。但是大学寝室一位“养生小达人”和“惜命小公主”多次劝导净水君：“睡前喝水会水肿啊，会损伤肾脏啊，会让膀胱肥大啊balabalabala……”

有人说：睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数，影响睡眠质量；但有人认为：睡前不喝水会增加血液黏稠度，易诱发心血管事件。

截然相反的两种观点，到底闹什么嘛！

事实上，睡前喝水的利弊不用太过纠结，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。

睡前饮水过多

睡前饮水过多的的话，体内的水循环会处于过于饱和的状态，影响细胞正常生理状态，水会聚集在机体组织比较疏松的地方，眼部最为明显，此处皮肤极薄，从而引起眼部水肿。

对于患有肾病的特殊人群而言，睡前应该避免喝水，睡前饮水会导致夜尿频繁，加重肾脏负担。

睡前喝水必要性

睡前适量饮水对一般人而言是好处多多的。

人在睡眠的时候，身体的代谢活动并没有完全停止，还是会通过呼吸、出汗、排便等活动散失体内的一部分水分，睡前适量的喝水能够帮助满足睡眠中身体的正常水分需要。

睡前喝杯水能够帮助补充细胞水分，喝的水能够有效渗透到细胞中，使皮肤保持娇嫩细腻的状态，在美容的同时还能够降低血液黏稠度，预防心血管疾病的发生。

如何正确喝水

最佳的喝水时间是在睡前半小时左右，最佳的饮用量是200毫升，这样能够及时补充身体所需的同时也能够帮助避免喝完一杯水睡觉引起的夜尿频繁。

睡前喝水最好是能够选择温开水。温开水能够避免凉水对身体的刺激，以免引起不必要的身体不适。尽量避免喝茶水和饮料，以免影响睡眠。

“喝水要喝对，当然也要喝的安全健康。”

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