健康无小事，喝水有文章，喝水从来不是一件简单的事情，从喝水的时间、喝水的量，到喝什么水、怎么喝处处都是讲究，净净可得跟你好好说道说道。

1.适时饮水

充足的摄水量对维持机体平衡至关重要，饮水的最佳时间是早晨起床后，上午十点左右，下午三点左右，以及晚上睡觉前，相应的，也有不宜饮水的时间，比如三餐前后的十五分钟内就不宜饮水。

2.适量饮水

饮水量存在个体化差异，并非人人都要“一天八杯水”，对于身体健康的人，每天只需把握好个人口渴的情况即可，对于肝肾功能不好的人，饮水应“量出为入”，依据个体排汗量和排尿量来决定饮水量。

3.喝什么

淡盐水和蜂蜜水虽然有一定的功效，但是针对个体情况差异，我们应该有所取舍，新鲜的白开水是大多数人的最佳选择，早上空腹喝一杯温水对身体百益无一害，仅能够稀释血糖，还能促进血液循环、防止心脑血管疾病，白开水在中医学里甚至有“百药之首”之称。

4.用什么杯子喝水

水杯最好的选择是玻璃杯，玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，表面光滑，易清洗，不易藏污纳垢所以用玻璃杯喝水是最安全的，相对的，不锈钢水杯被检测出含有重金属铬，塑料杯受热会析出部分化学物质，易滋生细菌，这些都会对人体的健康造成一定的损伤，因此大家喝水就尽可能选择玻璃杯吧。