市场上关于水的品种这么多，该如何选择才能健康饮水

现在市场上水的品种太多了，而且还有无数种类的饮料，所以有些时候我们甚至都不知道到底应该喝什么才能让自己更健康。或许有人会觉得茶、饮料等可以代替我们身体各项生理机能所消耗的水分，这其实是一个非常严重的错误。

各类饮料中固然有水分，但也有不少脱水因子，如咖啡因等，这些物质还会清楚身体额外的水分。所以说当你喝咖啡、茶或者酒时，身体实际消耗的水分远远比这些饮料所含的水分还要多。如果长期用饮料或者酒代替水时，就会对你的身体造成脱水的状况，会使一些疾病趁虚而入。市场上卖的碳酸饮料、红牛饮料、咖啡、茶等都会含有一定量的咖啡因。这就逼迫身体释放出更多的多巴胺和肾上腺素，长此以往你的身体就会产生疲惫无力的感觉。

所以，水在我们日常生活中的位置是无法替代的。每天6到8杯水不仅仅是解决口渴的问题，更重要的这些水是预防医学中重要的组成部分，同时也是营养学中不可或缺的部分。最后我给大家几个保持健康与活力的步骤：

第一，制定每天的平衡膳食计划，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的摄入量要根据自己的个体需求去设计;

第二，使身体的水分和盐分保持均衡的比例，远离那些容易使身体脱水、而且会产生毒素的饮料;

第三、制定适合自己的锻炼计划，每天或者是每周安排适当的锻炼时间;

第四、保持平和的心态，不是与世无争，而是学会正确的面对和处理。