注意点关系与作用

大口急喝不可取,大多数人习惯大口喝水。自然疗法建议你“吃液体和喝固体”。也就是说你应该小口小口喝水，并且在口腔中“咀嚼”以便使水喝唾液混合。不要用过去的习惯饮用水和其它液体。

一个小时喝一次,喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

饭前少喝、饭后不喝,在吃饭前半小时至1小时喝水(或汤)，可刺激消化液分泌，促使肠胃功能活跃起来。饭后喝水则可稀释消化液，不利于食物的消化和吸收，故不可取。

睡前少喝、醒后多喝,睡前不喝水，易得脑猝中。特别是老人，睡前过度控制水分的摄取，有引发脑猝中的危险。早上起床后空腹喝上一杯水可以及时补充水分，有益于血液循环，也能促进大脑清醒。

喝凉水不宜猛,在暑热天或进行激烈运动后补充水分时，如果一下子喝大量冷水，就会使腹部骤然变冷，这样反倒会促使身体发汗。

喝饮料不等于喝水-将饮料祛除出校园,实验证明，长期喝饮料会造成人体长期处于生理脱水状态，使人体免疫功能降低，影响正常的新陈代谢。