我们人体的70%都是由水组成的，任何细胞组织的生理功能必须在水环境中才得以正常发挥，所以人体只要缺水，就要影响生理机能，就可能成为疾病的诱因。所以，今天我们就来说说喝水的三个黄金时段：

1、晨起

早晨空腹喝水对预防心脑血管疾病有很大帮助。有研究表明，一个晚上一个人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小时有生物钟现象，一般是半夜到早晨10点之间，血液黏稠度是最高。如果这个时间既有身体缺水，又是血液黏稠度最高的时候，很容易导致心脑血管病急症发作。

早晨刷完牙易口干，喝一杯温开水，早餐中的牛奶、豆浆、稀饭里面都有水，是隐性水。

2、饭前

吃饭前喝水助消化。喝水的目的是为了增加消化液，我们一天要产生10升消化液，消化液的主要成分就是水。有研究表明，水从嘴里到全身每个细胞的一个过程是21分钟，因此应该在饭前30分钟喝水。

3、睡前

睡前喝水最养颜。皮肤更新的周期是27天，皮肤的修复和更新都是在晚上，而皮肤的修复和更新的必须条件就是充足的水，没有水，修复不了。所以晚上喝水是美容养颜的最好的方法。

正确的时间段喝水不仅能预防心血管疾病而且还有助笑话。所以，在炎炎夏日，我们不仅仅要多喝水，同时也可以煲汤解暑，做好一些防暑工作谨防中暑。

(文章来源：泉来净水器公众号，侵删)