大部分人喝水似乎从未在意过时机，通常是渴了才喝。事实上，喝水的时机大有讲究。在适当的时候喝水，不但解渴，还能在一定程度上降低心血管病风险。

(图片来源：水博士净水器公众号，侵删)

血液粘稠度跟喝水有关。研究表明，每天喝6-7杯水比喝2-3杯水，发生心血管意外的概率更低。来自中山大学附属第六医院和东南大学附属中大医院心血管内科的权威专家教你用一杯“床头水”有效防住心梗。

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人体的血液也是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，但却无时无刻不在丢失水分（呼吸、出汗等）。

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相关研究显示，人体平均一晚上要排出450毫升水。老人如果整夜不喝水，血液粘稠度会增加，易导致血栓形成，诱发心血管疾病，如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。

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如果睡觉前及起夜时适当喝水，稀释血液浓度，就能减少心血管疾病的发生。需要提醒的是，睡前喝水也不要太多，半杯就行，否则造成频繁起夜，影响睡眠。

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也可在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上就不用喝太多水。

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