常言道一日之计在于晨，比如早起、早餐、晨练对人体健康都有着重要作用，不仅这些，早上起床的第一杯饮水也非常重要。水博士建议喝一杯白开水，切忌别喝这四种水。

(图片来源：水博士净水器公众号，侵删)

一、饮料

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而牛奶、咖啡并不能提供此时机体最需要的水分，还使机体在缺水的状态下让胃肠进行消化吸收工作，不利于健康。

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二、冰水

喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。对于女孩胡乱喝冰水，可能造成月经紊乱、痛经。冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。

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三、盐水

人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿都要消耗许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如再喝盐水不仅会加重高渗性脱水，还会使血压更高，危害健康。

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四、久置开水

存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。此外，瓶装水、桶装水也不宜存放过久。

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