夏天连续的高温天气，让人容易感到疲惫、烦躁，一但外出都是满头大汗。流汗比较多，这时候如果不及时补充水份，身体容易脱水，严重可以引起中暑等其它问题。在炎热的夏日中，补水是最为重要的一件事。注意科学的饮水方法，喝水喝出健康来。

清凉夏天补水法则：

1.喝水注意温度要适宜

最适宜温度为人体体温稍高点，温度过高或过度都会对胃肠膜造成影响，影响消化。大概温度范围应在20-40之间。夏天热茶水比冰水效果更好点，茶本身应肝消暑解困的功效，加上热水会把暑气从体内排出来。

2.水随身带随时饮

不要等到感觉到口渴的时候再喝，口渴是大脑传递给人体的一个缺水的信息，在大脑的中枢神经之前人体细胞也经缺水，夏天汗水流失多较多，出门的时候水要随身带随时饮。

3.少喝冰凉的饮品

夏天在外面活动回来，往往会满头大汗，这时候一杯冰凉的饮料喝下去，既降温也解喝的，身体爽了但是胃去伤了，一杯冰凉的冷饮下去会引起胃粘膜血管收缩刺激胃肠蠕动加快，不但影响胃的消化功能，严得的还可能引起肠痉挛，长期如此会引起胃病。

4.多喝白开水少喝饮料

很多人都习惯用汽水、果汁或其它的饮料代替白开水，其实这样是不利于身体健康，因为夏天最急需的是补水，而果汁或饮料往往含有大量的糖分与电解质。浓度往往比人体的细胞液还高。喝的那瞬间会感到凉快，但是过一段时间就感到越喝越渴。

5.喝干净的水多喝矿泉水少喝纯净水

夏天流汗比较比，急需补水同时，注意饮水健康，喝干净的水。现在水质污染挺严重，喝了不干净水水会引发身体不舒服。健康得自己负责，身体不能当过滤器。人体缺水的时候也缺矿物质元素，矿泉水可以补充人体必需的矿物质元素，而纯净水只能补充人物的水份，不能作为主要饮用水水源。