运动完，流汗过多，口干舌燥，

是不是都想猛灌一大瓶水？

减肥的时候，是不是觉得喝水不会胖，

所以一直喝喝喝？

是不是总有人提醒你要多喝水？

但是，

真的是可以毫无限制地喝那么多水么？

小净提醒你：小心水中毒

中……毒……

别说小净夸大其词，

一旦喝水太快、太多，

真的可能让你患上“水中毒”

不信，一起来看看：

案例

有位女士为了减肥，猛灌6升水，完了就直接晕倒了！到医院时，已经四肢湿冷，神志不清，完全昏迷，化验指标提示横纹肌溶解、肝功能损伤，发现她内环境严重紊乱，确诊为“重度低渗性脑水肿”，这种情况通俗来说，就是“水中毒”。

小净强势科普

各位请注意！水中毒，并不是水里有毒素，而是高容量性低钠血症。人体体重65%-70%是由水构成的，突如其来的水分那么多，原本浓稠的血液被稀释，为保证水分平衡、酸碱平衡、参与神经调节的钠离子就少了。血液被稀释后，疲乏、头痛、恶心呕吐、肌肉疼痛痉挛等危险会马上向人体袭来。猛灌水可不止会让肚子发胀，身体里水太多，水分子可以自由渗透过细胞膜，脑细胞首当其冲受害。一旦脑细胞水肿，颅内压增高……头昏脑涨、眼前模糊都是轻的，很可能会引起心率减慢、昏迷、甚至猝死。

看了这些知识，是不是有点瑟瑟发抖？别担忧，小净教你更安全健康的喝水方法。

1、少量多饮

一般每天喝8杯水较为适合，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。

2、喝水不要喝得太快太急

喝水太快太急，无形中会把带着很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀风，特别是剧烈运动后的喝水。方法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让肌体慢慢吸收。

3、未渴先饮

如果发现口渴，实际上你的体内已出现脱水状况。水是人类生活的基础，它不仅参与新陈代谢，载体运输，帮助消化，还有排毒养颜的功能，如果身体缺水，人体的一些生理功能就会减缓。

4、水温30℃以下最好

一般建议以30℃以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于剌激肠胃道造成血管收缩或剌激蠕动。

5、用YOVE永汇净水器，喝安全健康的好水，这才是最最最重要的！！！

(图片来源：永汇净水器公众号，侵删)

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(文章来源：永汇净水器公众号，侵删)