健康Tips | 也许你现在最需要的就是一杯健康水
今天出伏了。从出伏到秋分,是一年中气温波动最大、最频繁的时候,一天中的气温跨度最大可能到10多度,所谓“早上凉飕飕,中午热死牛”。这样的温差,对于心脑血管病人来说,身体将经受巨大考验。所以一定要在饮食、衣服增减方面多多注意。同时,要多喝水,秋天太燥,饮水充足后,能使血液粘稠度下降,对于心脑血管疾病人具有一定的好处。
什么时候喝水?
许多人习惯口渴了才喝水,但是,口渴证明体内实际上已处在缺水状态。建议您常备水,闲暇之余喝上几口。
饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。需要说明的是,我们每天睡眠的时间约占全天的三分之一,为防止这漫长时间由于出汗导致血液变稠,可以在睡前适当饮水,如半夜醒来,不妨再抿两口。
喝什么样的水?
1.含热量低的水:心脑血管病人饮用的水不宜含有大量的糖分或能量物质,否则这些高能量物质会使人代谢紊乱;因此,安全健康的白开水最适宜。
2.偏碱性水:有的家庭使用反渗透净水机,净化后的水太纯,水质偏酸,不适宜心脑血管病人长期饮用。
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