人们饮酒芝后，酒精进入血流，并导致大脑中的脑下垂体抑制后叶压素的生成。如果没有这种化学物质，肾脏会将水直接输送到膀胱中，而不是重新吸收到体内。这就是为什么饮酒者再第一次小变后，需要经常跑洗手间的原因。

研究表明，人体在摄入250毫昇的酒精饮料后会排出800到1000毫昇的水﹔也就是说，损失水纷相当于摄入水份的四倍。随着血流种的酒精含量不断减小，这种利尿效应也会逐渐下降，但其余波将导致宿醉。

醉酒者早上醒来后，身体绘发出一条不同的信息来补充水份供给，这通常表现为极度的口干舌燥。事实上，头痛也是由脱水引起的，因为身体的各个器官会会大脑中争取水份来弥补自己的水份损失，这将导致大脑收缩，进而牵动连接大脑与头盖骨的隔膜，产生疼痛。

那么，如何预防宿醉呢?

若要避免宿醉，唯一简便易行的方法就是不饮酒。但从科学的角度来看，研究人员发现下列普通养生法可在最大程度上减轻宿醉的症状。

饮酒之前

吃一顿整餐——吃饱的胃可以减缓酒精的吸收，从而為身体赢得更多时间来排解毒素。摄入食物还能减轻酒精对胃部的刺激，进而降低饮酒者发生呕吐的可能性。

喝一杯清水——这可以保証在利尿效应发生作用前，体内含有充足的水分。

服用多种维生素剂——这可以让身体准备得更加充分，以防因尿频造成的维生素不足。

饮酒期间

控制饮酒速度——理想状态下，饮酒者应将速度限制为每小时一杯酒，因为人体排解一杯酒的时间大约为一小时。

每饮一杯酒后喝一杯清水——除了帮助饮酒者补充水分外，这种做法还能让人体有更多的时间来排解酒精、稀释毒素以及减轻酒精对胃的刺激。

谨慎选择酒的种类——一般而言，只喝一种酒的饮酒者会感到舒服一些。饮酒者每向体内摄入一种新酒，就会让身体运转得更加剧烈，同时会在体内积聚更多的毒素，进而导致宿醉更加严重。

饮酒之后

入睡之前：用一整杯水送服两片阿司匹林——阿司匹林中的前列腺素抑制剂可减轻宿醉症状。

晨起后：送服两片阿司匹林——其效果已经显现：缓解头痛，减轻因残留的前列腺素所引发的炎症。

服用多种维生素剂——补充维生素C和B特别有助於消除剩余毒素。

吃早饭——一顿包括鸡蛋(补充半胱氨酸)、香蕉(补充钾)和果汁(补充果糖)或运动饮料(补充电解质、糖分和盐分)的早餐有助於让身体迅速恢復。请记住，含有咖啡因的咖啡、茶和碳酸水会让饮酒者进一步脱水。

食疗解酒

香蕉：与其他食品一样，宿醉后吃香蕉可补充损失的电解质，尤其是因酒精利尿效应而流失的钾盐。獼猴桃或运动饮料等其他富含钾的食品也有同样功效。鸡蛋：与摄入任何其他食物一样，宿醉后吃鸡蛋可提供能量。此外，鸡蛋还含有大量的半胱氨酸，分解导致宿醉的毒素乙醛，接替肝臟中早就耗尽的谷胱甘?，有助於清除残留的毒素。

油炸或油脂食品：宿醉后吃油炸或油脂食品会进一步刺激胃部，但饮酒前吃将有助於预防宿醉。油脂食品能较长时间黏附在胃黏膜上，减慢人体将酒精吸收到血液中的速度。实际上，这种做法屡见不鲜。地中海沿岸流传着一个类似民间秘方，即在饮酒前喝一勺橄欖油。

金源泉锌泉水是小分子水，能够迅速被人体吸收，不胀腹，让你饮酒前喝下更多水，确保体内有更充足的水分，防脱水;用小分子水送服解酒药，解酒药吸收更充分，解酒效果发挥更充分。

小分子、负电位水，促进新陈代谢，帮助排解酒精，减轻肝脏负担。

锌泉水还是弱碱性水，能迅速中和体内酸毒，调节体液平衡，保护肝脏，同时缓解饮酒带来的疲乏感。