我姨妈来了，多喝热水，我们分手吧，那我怎么办？那你自己多喝热水吧，你有你的爱情，我有我的热水，万能神药=热水=不老神器！（钢铁直男的世界观），多喝热水是没错，但是你喝正确了吗？可是要怎么样，才能在这个，复（man）杂（shi）混（xi）乱（jun）的环境中，用正确的打开方式，让女友喝上一杯健康纯净的热水呢？

(图片来源：邦登净水器公众号，侵删)

常温水VS凉水 应该喝哪个？

常温水和凉水在实际上没有太多差异，不至于摒弃他们中的任意一个。事实上，无论是常温水还是凉水经过你的上消化道后温度已经和你的体温很接近了，并不会对身体造成太大影响。但是在这里我要提醒大家，一定不要喝很烫的水哦，因为我们的食管黏膜正常耐受温度为40℃-50℃，虽然黏膜有自我修复功能，但长期的反复刺激会让黏膜产生长期损伤，进而可能诱发癌症。

所以在常温水与凉水的选择上，适合自己的，才是最好的，(热水多喝，别太烫)。

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那应该喝多少水呢？

隔壁王大婶说了 ：“一天应该八杯水”，可是说到这里，我陷入了沉思，“我是用1L的运动水杯，还是用喝红酒的高脚杯呢”。

按照中国营养学会膳食指南的目前要求，男性每天推荐1700ml以上的饮水，女性则是1500ml，约3瓶普通矿泉水的量。同时饮水在时间上也无需固定的，我们随时都可以补充水分。

但是虽然我们要多喝水，但是也不建议饮用过量的水，因为这样会加剧我们的身体肾脏负担，严重的话还会引起水中毒哦

热水好喝，莫贪杯哦~，此时健康饮水课代表要给大家提醒一下，怎么才算正确的，喝上一杯健康纯净的热水？安全卫生的水+适宜的温度+合理地饮用。

实际上一杯“正经”的热水最根本的重点在于卫生，目前根据医学研究证明，霍乱等致命疾病，以及我们生活中很多腹泻等症状的产生，很多时候是由于水中细菌过多造成的。

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所以我们在饮水的时候，一定要选择的安全卫生的饮用水哦~，在吗？在干嘛？多喝热水！不理我，哼。

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