夏至在每年六月二十日左右，太阳运行至黄经90度，是二十四节气中最早被确定的节气，根据史书记载公元前七世纪，先人采用土圭测日影确定了夏至；夏至有暴雨、梅雨天气、高温等气候特点；此时节应注意以下养生要点。

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1、宜及时补水

夏至时节气温高，人体内的水分会大量流失，不及时补水会导致人体血容量减少，引发大脑供血不足，产生头痛和头晕的现象，因此，夏至到：人们应该及时补水。

2、宜夏日午睡

夏日白天较长，午间气温高，人们的起居活动应顺应自然界阳盛阴衰的变化，在中医理论中，午觉是以阳养阴，中午小睡一会，可以有效缓解生理和心理上的不适。

3、宜早晚锻炼

虽然天气炎热，但人们可以适当锻炼，锻炼的时间最好是清晨或傍晚等较为凉爽的时候，应选择空气清新的场地，锻炼项目以散步、太极拳、广播体操等舒缓运动为主不宜进行剧烈运动。

4、忌阳光暴晒

在这个时节，人们要避免在强烈的阳光下暴晒，外出时应采取防晒措施，比如使用遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等，此外，还应正确使用清凉油、藿香正气水等药物。

5、忌夜晚贪凉

夏至时节天气炎热，但忌整夜开冷气睡觉，因为这种习惯容易导致我们出现伤风、面瘫、关节疼痛和腹痛腹泻等症状，对身体的损害很大。

6、忌饮食过度

在夏至时节，饮食宜清淡，要多吃杂粮，不能过度食用热性食物，冷食瓜果也应适量食用，过度则易损伤脾胃，可以适当吃草莓、葡萄、猕猴桃之类的生津食物。

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