人每天都会喝水，但喝多少，怎么喝却没人注意。喝水也是有讲究的。特别是在吃完饼干，海鲜这种高热量东西之后，怎么喝水显得尤为重要。今天我们就来说说，怎么喝，喝多少，吃了高热量的食物该如何喝水。

消化不良也会囤积热量

如果你留心观察，会发现一些进口饼干和能量棒包装上写有“食用后请适量饮水”的提示。在食用粽子、元宵等中国传统食品后也常被提醒多喝水。这是因为水是消化过程中非常重要的一环，不想让东西“吃进去就不动了”。

消化不良不等于肠道不囤积热量，相反肠道在对付这些干硬和黏软食物时都需要更多的水来帮助消化。水对肠道有润滑作用，唾液和胃肠道中的粘液都依靠水来润滑。这样可以避免食物对胃壁、肠壁的损伤，还能免除各种因为消化不良引起的不适。

好营养吸收不了，光剩下长肉了

三文鱼具有抗衰老的蛋白质，奇异果全身都是有益美容的维生素，但如果你吃这些的当天喝的水不够，那这些营养你只能是“白吃了”，不仅吸收不了食物本身的营养，还会让你长肉发胖。

胃肠道的主要作用是转运和消化食物、吸收营养、排泄废物，必须有水的参与。单糖、氨基酸、脂蛋白、维生素和无机盐等营养物质都需要水做溶剂才能变成可吸收的液态。要是没有水的帮助，好营养你留不住，没有优质蛋白质帮你促进代谢，就光剩下热量，让你横的长了。

慢慢喝才能有好腰围

很多人减肥时候最痛苦的莫过于少吃，而且腰围特别难减。因为有氧运动首先瘦的是脸和腿，而不是腰和肚子。当然，也有可能是没有科学饮水造成的。

不渴时懒的喝水，渴了就猛灌水，一喝就是一大杯，这种方式会让你的胃瞬间撑大，自然少吃是办不到了。短时间喝下大量水是一种错误的饮水方式，在大量排汗的运动持续1小时后突然一次性喝下500毫升的冰水，不仅是“喝多了”，而且会严重刺激肠胃，把胃撑大。运动时的正确喝水法是每隔15分钟补水100毫升左右，日常喝水的频率就是间歇性的不断喝水。

好代谢让线条流畅

肠道专家告诉我们，喝水也不能贪杯，肾脏每小时可以处理700毫升的液体，盲目地大量喝水同样伤身。

水是一种渗透压很低的液体，含矿物质极少，一天到晚大量喝水会产生利尿作用。实验证明，过量喝水后，体内排出的尿液量比喝进去的水还多，这是因为在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制，因此大量喝水不一定能补充水分。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。适当的饮水量，会让代谢达到理想状态，对保持体形和消除腰腹部脂肪意义重大。而且水能帮你代谢多余的钠，让小腿线条也流畅起来。

平衡饮水稳住体重

每个人对“渴”的感受不一样，有些人总想喝水，有些人总也不觉得渴。肠道专家告诉我们，不可完全以“口渴”为标准来判断是否需要喝水，因为我们的感受往往是滞后的，如果口渴时才想起喝水，已经有点晚了。

如果发现口苦、尿色偏黄甚至深黄，那身体已经缺水一段时间了。因此喝水也可以把握一个“量出而入”的原则。在保证尿色浅黄的状态下，你每天的排尿量基本等于饮水量，大约在1200毫升左右。稳定的饮水量，会让身体知道该存多少、排多少，只要调整到一定状态，你会趋于“正常口渴就喝水”的理想状态，而且体重也会随之趋于稳定。

其实专家发现很多人之所以口渴才去喝水的原因是因为水质不好，不喜欢喝水。即便烧开的水也有种塑料的味道，喝起来还总感觉喉咙有沙沙的东西。这是因为，烧开的水不能完全去除泥沙和对人有害的物质，自然喝水才会有这些问题。专家建议，当今社会面对水污染只有安装净水器才能保证民众的饮水健康。宝莱特净水器，十大品牌，美国陶氏RO膜，五层过滤，干净水质有保证。从此让你爱上喝水，好身材自然来。

(文章来源：宝莱特净水器官网，侵删)