在生活中，我们每天都需要喝水，比吃放频繁的多，这是必不可少的事情。不过，对于喝水，很多朋友都觉得这是一件再平常不过的事情了，有什么讲究可说呢?其实小编想告诉大家，如果我们能正确的喝水，就会远离亚健康。

1、饮水适量：承认每天需要摄入1500到2500毫升的水分。出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也相对更大。所以每天最好按照身体的需求摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。

2、健身前后要补水：健身前30分钟可以喝喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

3、温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。

4、餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

5、少量多次：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的。

因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。

对于每天对着电脑的上班族而言，更应该多喝水，调理亚健康还应该从合理饮水入手，增加膳食纤维的摄入，做个身心健康的上班族，每天都拥有好心情。