喝水是再正常不过的一件小事了，尤其是早晨起床后，很多人都有喝水的习惯，将晨起后的第一杯水称为“健康水”“排毒水”，这也是一种被很多人推崇的健康生活方式。

但是，晨起后的第一杯水有人选择喝凉白开，有人选择喝牛奶，有人选择喝咖啡……

那么，早晨起床该不该喝水呢？第一杯到底喝什么好？又有哪些注意事项？专家告诉你如何正确选择。

早晨第一杯到底喝什么好？

白开水：最佳选择

白开水是 “清晨第一杯水”的最佳选择。

因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

另外，高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者，以及肾功能异常的人更加不适宜饮用盐水。

咖啡和茶

黑咖啡可以空腹喝，茶也一样。但如果你患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。

牛奶

如果对乳糖没什么不良反应，大可放心喝。每天一杯纯牛奶，是很好的选择。

饮水速度

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀。所以晨起第一杯水最好小口慢慢喝，可以把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。