夏天光照时间长， 气温温度高，人体水分蒸发加快，大量出汗后如果不及时补充水分，有一些小结晶就容易在我们体内沉淀，别看他们体积还没有米粒大，一发威可是普通人不能忍受的痛。

他们就是恼人的“肾结石”，夏季更是他们的高发季， 要想有效的预防，我们需要请出他们的克星—水。

正确的认识肾结石

尿液中存在多种无机盐成分,这些无机盐含量的变化范围很大。当存在一些致病因素如饮水较少、尿路感染、尿液PH改变时,尿液中的无机盐成分可能长时间处于过饱和状态而析出,即形成结晶;结晶进一步停留在尿液中生长,则可能导致肾结石的形成。为什么夏季是肾结石的高发期?因为夏天温度走高，人体内的水分随着汗液大量流失，排汗量每天可达500-1000ml，如果不及时补充水分，肾脏代谢减少，从而易形成结石。

如何预防结石?

1.多喝水。大量饮水对尿石都有防治作用，也是最有效的预防方式。

2.饮食均衡摄取，不偏食、挑食，避免动物蛋白的过多摄入。

3.少吃富含草酸的食品，如菠菜、花生、巧克力、芦笋等。

4.少喝浓茶等。经常喝浓茶的人容易患肾结石，与蔬菜水果相比，茶叶中含有较多的草酸，如果结石类体质的人喝太多的浓茶，则患结石的几率会远远大于其他人群，因此不提倡喝浓茶。

由此可见，喝水很重要，那么，如何在夏季及时、有效、适量地补充水分?

日常要养成多喝水的习惯，且最好是白开水，不能以饮料代替。大量饮水可以稀释尿液，促进排石并且预防结石复发。一般每日饮水数量至少达2000毫升，需要少量多次饮水，若以排石为目的，则应增加到3000毫升，尤其是在睡前及半夜饮水。夜间是结石形成的高峰期，在睡前补水至少500毫升会有较好的治愈效果。

除了多喝水，还要喝对水!当我们喝的水中杂质含量过高时，肾脏就承担着非常沉重的过滤负担，一旦一些杂质不能有效地过滤，它们就会慢慢地、缓缓地在我们体内积累下来。日久年深，就可能会形成结石。同时，还可能会损伤我们的肾脏细胞，而人的肾脏细胞是不可再生的，一旦受损之后就再也无法修复。

人体过滤器——肾

我们的肾就相当于我们人体的血液净化器，它把进入我们体内的杂质给过滤掉了。它每时每刻都在马不停蹄地对我们的血液进行着过滤处理：有用的就留下来让它们重新进入血液循环，没用的就过滤出来储存到膀胱内，再随尿液排出体外。

为了给我们的过滤器减轻负担，我们需要为他请一台真正的过滤器!

（文章来源：德国奈固全屋净水官网，侵删）