美国第一夫人米歇尔·奥巴马一直热衷于宣传健身的意义，据报道，米歇尔日前在一个为健康活动造势的演讲上鼓励民众回归最传统喝水方法减肥，不过该理论却遭到了相关专家的抨击。

白宫和他们的专家对外声称，大多美国人喝了太多的含糖饮料，却没有喝足够的水。国家慢性疾病预防和健康促进中心的负责人表示，喝水能够让人们保持健康的体重，甚至有助于防止肥胖。即使轻度的脱水也可能导致注意力不集中，体能下降，短期记忆力衰退等。

米歇尔还表示“每天多喝一杯水，你看起来就会大不一样。”但是一些公用卫生专家则站出来指责米歇尔夸大了水的作用。“并没有相关的数据支持这个理论，”宾夕法尼亚大学医学方面的教授斯坦利(Stanley Goldfarb)表示，“他们没有相关的科学依据来推动这样的公共卫生项目，最后只能带去不堪的后果。”

看到这里，想必很多人跟小编一样疑惑了：网上有很多喝水减肥的方法，但现在专家却说喝水不一定能减肥，到底哪个说法才是真的呢?别急，跟着小编一起来解惑吧。凡事都有两面性，其实喝水是能减肥的，但关键在于正确喝，控制水量，可不是想喝就喝就能瘦的哦。下面，看看小编搜集出来的喝水减肥法。

◆适量摄入水分是减轻体重的关键

因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。

当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水;锻炼强度大时也应多喝点水;汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有利健康。

◆一天的喝水行程表

真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来“止渴”，对身体根本无济于事。

AM6：30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食!(非常重要!身体排污靠它!)

AM8：30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

AM11：00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

PM12：50

用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。