喝水，看起来再简单不过的事了。不过，这么简单的事，却常常有人做不好“水喝对了养生，喝错伤身”，到了夏天，喝水又成了重头戏！

今天就给大家说说在喝水上经常容易犯的错，喝水犯这3个错，太伤身。

猛灌水

有人一喝水就太猛，咕咚咕咚几杯下肚，还有些人，一整天都不记得喝水，好不容易记起来了，赶紧灌水......如果你也是这样，千万打住！

因为一下子喝了太多水，肾脏就会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿，这样你喝下的水会加速流失，没有足够时间送到身体各处。

一次急骤大量饮水，还可能引起水中毒，对于有心脏病的人来说，一下子喝太多的水，容易导致心脏“罢工”。会导致血排不出去，堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状，严重会要命。

渴了才喝水

不渴≠不缺水。

当你感到口渴，身体已经失去了1%~2%的水了。这时候，你的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态了，长期如此，对肾脏很不好。

早上不喝水

早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓。

只喝冰水

夏天热很多人不愿意喝热水，经常饮用凉水或冷饮。这样容易损伤脾胃阳气，引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴，长久为之，则易造成脾胃虚寒，形成虚寒体质，出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。

每天你的水喝够了吗

一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过食物，如菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余需要靠喝水来补充。也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水左右。此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。

根据体质喝水

不同体质的人，在喝水这件事情上也要有所微调。具体的介绍如下：

1、平和质的人阴阳基本平衡，饮水量宜适中。

2、阴虚质的人容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。

3、阳虚质的人体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。

4、气郁质的人常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。

5、痰湿质的人体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。

湿热质的人在广东地区较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。

6、气虚质与阳虚质的人有所相同，气虚质的人常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃。

7、瘀血质的人血液粘滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜多喝，温水较好。

(文章来源：浩泽净水公众号，侵删)