我们都知道水对于我们来说是很重要的，因为水是我们的生命资源，我们成年人每天的饮水量要在1200到2000毫升左右，也就是说我们每天至少要6到8杯的水比较合适。如果你能喝到这么多的水，就可以影响到我们的健康水平了，人可以离开食物生存大约二周的时间，但是没有水我们就只能生存三天左尺寸右的时间。可想而知水对于我们来说是多么的重要了。那你知道喝水的那些好处吗？而且我们在喝水的时候也是有讲究的，喝水不光要讲究卫生，还要讲究时间这些因素。所以今天我们就一起来看一看我们喝水的好处和喝水中的讲究吧，让我们正确又安全的饮水。

喝水的好处和讲究

一、喝水的好处

我们都知道水分在我们的身体中占有的成分是非常高的，那也就说明我们人体内是不可以缺少水分的，今天我们就一起来看看喝水对我人体中的好处吧。

1、喝水能够促进我们人体内的新陈代谢，能够使我们的人体更加的有活力

2、多喝水对于我们的皮肤有很大的好处，可以让我们的皮肤能够保持水润，让我们能够看起来更加的年轻

3、多喝水还可以缓解我们的心脏病呢

4、多喝水对于我们的胃部也有很大的作用，可以辅助我们治疗胃病，而且见效也是蛮好的

5、有口臭的小伙伴们一定要多喝水，要不然喝别人说话的时候就会被别人嫌弃啦，喝水可以让我们缓解甚至是清除口臭的现象喔

二、一天中的喝水量

我们有些时候也会在资讯上看到，有人因为喝水过度而造成的水中毒。这就说明了我们并不是说喝越多的水就是越好的，我们每天的喝水量也是有讲究的，我们不可过度的喝水。那么我们一天该喝多少水呢？

一般来说在没有大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，我们每天喝6-8杯水就可以了，也就是1200-1600毫升。小伙伴们不要每天喝超过2000毫升的喔，要不然有可能引起水中毒的。

三、喝水的时间

其实我们对喝水的时间也是很有讲究的，这个也会对我们的身体健康有极大的影响。

1、6:30―这个是我们早上起来喝的水，这个有利于我们的排便

2、8:30―这个时候我们也可以喝水来缓解一下我们的情绪

3、11:00―这个时候我们已经是工作了一早上了，我们应该喝点水来补充一下我们流失的成分

4、12:50―吃完午饭之后我们也可以来一杯水来加强我们身体的消化功能

接下来的饮水也都可以根据自己的实际情况来喝啦。不过在睡前的一个小时里我们不可以喝太多的水的，第二天我们的眼睛就会发生水肿，所以睡前那个时间里不要喝太多的水喔。

四、不能喝的水

我们喝的水都是要进入到我们的肚子里的，所以喝的水的质量会直接影响到我们的身体健康的。我们日常生活中有几种水是不能喝的。

1、放了很久的水，这些水已经是变质了，不可以喝了

2、没有煮开的水，没有煮开的水就像生水一样，喝进肚子里会有细菌的

3、隔夜水，有很多人都有喝隔夜水的习惯，而这是非常不好的，我们应该重新煮一杯水来喝

结语：小伙伴们，这些喝水中的讲究你们知道了吗？虽然喝水对于我们的身体是有很多的好处的，但是我们的水也是不可一乱喝的喔，我们要适量的饮水，喝安全又卫生的水，让我们每天都喝水吧！

(文章来源：浩泽净水公众号，侵删)