当前全球慢性肾脏病发病率不断上升，肾结石这种泌尿系统疾病很常见。

对于病情较轻的患者平时只要控制好，对生活的影响不会很大。但如救治不及时，平时又不注意，易造成尿路梗阻，进而引发尿路感染，甚至损伤患者肾功能，引发尿毒症。

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据统计，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病，而其中2%的人可能患有尿毒症。其中，很大一部分患者的肾脏疾病，发现时就已是“晚期”！

所以对于已经患有肾结石的人群，生活中一定要注意以下6点。

01、大量摄入蛋白质食物

高蛋白膳食是很多正在减肥中的小伙伴采用的饮食方法，这种方式摄入的蛋白质占比较高，蛋白质的供能比超过了20%。

这种饮食确实对减肥和控制血糖有一定的帮助，但长期的高蛋白饮食对身体是有伤害的。

当我们进食蛋白质食物的时候，会使肾小球的滤过率和肾血流量增加。并且不同蛋白质来源的食物对其影响程度也不一样，动物蛋白的影响最为明显，其次是乳蛋白，影响最小的是植物蛋白。

另外有研究表明：高动物蛋白饮食，是促进草酸钙形成的危险因素之一，增加患肾结石的发病风险。对于肾功能受损或者已经有肾结石的人，高蛋白饮食会影响肾功能、加重病情。

再有，蛋白质中含有大量氨基酸及甘醇酯，其促进尿酸排泄，使得结石发生风险增高。

所以，对于已经有肾结石或其他肾脏疾病的患者，应当注意控制蛋白质的摄入量，特别是动物蛋白，避免高动物蛋白饮食。

02、滥用药物及盲目使用保健品

长期服用药物通过肝肾代谢会损伤肾脏功能，从而引发慢性肾炎等疾病。建议在服用药物时应注意用量，不要私自增加药量，并且定期检测尿常规、血肌酐。

另外，盲目使用保健品或药品，不但不能补肾，甚至会加重肾脏功能，增加肾病发生的可能性。

03、喝甜饮料

很多研究显示，甜饮料和碳酸饮料的摄入与肾结石相关。

建议肾结石患者多喝水，有利于促进结石的排出，建议女性和男性分别喝到2000毫升、2500毫升的白开水。

04、喝浓茶

浓茶中草酸的含量较高，是增加草酸钙结石的危险因素。

虽然也有研究称茶叶中有茶多酚、咖啡因等成分，喝茶可能有助于预防结石，但具体的浓度还需进一步研究。

毕竟浓茶还会影响矿物质的吸收利用，所以，还是建议别喝浓茶。

05、喝水少

喝水不足，是加大肾脏代谢负担，影响肾脏健康的重要不良习惯。喝水太少，体内的水分不足，血液中的代谢废物就会相对的出现浓缩富集的状态，这样，肾脏的工作负担会再加重，长期或形成结晶，还会在肾脏间质形成沉淀，甚至导致肾结石等问题损伤肾脏健康，这些往往都与喝水太少有密切的关系。

06、憋尿

尿液是由肾脏生成的，是机体的代谢产物。尿中96％～99％是水分，其他大部分是废物，如尿酸、肌酐等。

正常人每天要排尿5～6次，每次200～400毫升。如果憋尿，尿液长期潴留在膀胱里，膀胱受损就容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，继而可能损害到肾。

临床上常见的肾结石、肾积水、肾盂肾炎等，也和长时间不喝水、憋尿有密切的关系。

另外，人在憋尿时，肾气处于“抑制”状态，时间长了，肾必然会出现问题，肾虚、肾精耗损等都会相继出现。

一多喝水，促进肾代谢

健康人保证每天喝够1500~1700毫升水，可以调节体温，润滑关节和肌肉，并且稀释尿液浓度，减少尿中结晶的沉淀，降低肾结石的形成。

尤其是上厕所时发现尿液颜色太黄，则表示水分不够，要适时补充。

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