大暑，大暑在天为热，在地位火，在人为心，主要的养生方法就是，防暑护心。天热，大家喝水有些不注意，今天小编，为大家科普一下饮水健康知识。

水是生命之源，炎炎夏日，更需要时时补充水分，维持正常的生命体征。但是你会喝水么?水对于人体的重要性小编就不赘述啦，今天我们来学习一下喝水这项技术活。

夏季喝水有讲究，这6个分寸必须把握好

喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水最适宜的温度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜

夏季流汗不仅损失水分，还会损失矿物质、维生素等。因此应喝些淡盐水补充钠，绿豆汤、柠檬水等消暑降温，还能补充维生素等多种营养。但各种甜饮料高糖、高能量，营养素单调，不能大量饮用，更不能代替白开水。

慢喝不快喝

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

早喝不晚喝

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水。久而久之，人体就会处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝。

喝水也“吃”水

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。水果蔬菜含有各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

要因人而喝

正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。