喝水是最简单的养生法，很多人都认为喝水不就是一种很简单的事，还能养生？直接拿起水“咕嘟咕嘟”两口不就完了吗？实际上喝水可不是你所认为的这么简单，喝水的时间跟喝水的量多量少这些对健康有着重要的影响。下面介绍喝水的4个黄金数字，简单又好记！ 

1、2500毫升

对人类生存来说，水是仅次于空气的最必需物质。因此，为了让身体机能正常运作，请重视水的存在。爱喝水，喝好水，喝对水，建议每天饮水量2500毫升以上。

2、“30分钟”

我们喝的水进入身体之后不是立马就能被吸收的，等到水进入到我们全身的细胞是需要21分钟的，所以如果想要增加消化的话，那么在吃饭前的半小时内喝水就有助于消化了。

3、“25度”

水的温度大概是多少才对身体健康最有利呢？最好就是25度到37度左右了，不适合长期喝太烫的水，太凉的水也不适合长期喝的。如果经常喝太冷的水胃肠道是很容易损伤的，诱发心脑血管疾病的几率也是比较高的；如果是经常喝太烫的水那诱发食道癌的几率也就很高了。

4、“5次”

健康的人体应该是每天排掉大概1500毫升左右的尿量的。人的膀胱每次的储存量是300毫升左右，所以我们每天去厕所的次数应该是5次到7次左右，这才表示我们的身体是摄入了足够的水分。 

喝水并非小事，正确的喝水方法就是健康的养生法。