这是一个会震惊你的发现：你每天都能喝到的水其实是最便宜的“药”。经常有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这其实一点都不夸张，在某种程度上，水是最好、最便宜的药，只要喝对了，可远离大、小病！

关于会喝水的好处，先给你一张图震惊一下：

每天坚持喝3升水，四周后年轻了10岁……

据中新网报道，英国一位42岁的女记者萨拉?史密斯(Sarah Smith)每天喝三升水，坚持四周之后，样貌足足年轻了十岁。

(图片来源：清山泉公众号，侵删)

她因长期头疼和消化不良而去咨询神经科医师和营养师。结果两位医生均建议她每天喝够三升水，于是她遵循医嘱并开始记录自己喝水前后的变化。

四周之后，萨拉惊喜地发现，她的样貌和精神状态变得大为不同。四周前，她面部有眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑，并且气色很差。而今这些症状均大有改善，头疼的症状也减轻了，她看起来像变了个人。

下面开始正题，怎样喝水才最健康的呢？往下看——这个喝水法能防病！

1、防色斑：早起喝杯温开水

人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。

刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会。

(图片来源：清山泉公众号，侵删)

2、防便秘：大口喝水

要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

3、防尿路结石：3个黄金时段要喝水

广东省中医院副院长陈志强提醒：

早上10点

下午4点

晚上10点

人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。

4、防中风：睡前及半夜各饮一杯开水

缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞。

不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。

5、防高血糖：每天至少4杯水

《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。

因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。

同时这里要注意的是，上面说得水是好水，是没有受过污染的水，如果饮用受过污染的水，反而对身体有大害。

还有要记住的是喝水量，尽管喝水是最好的药，但也不能过量“服用”哦！~~

一般情况下，人体的最低需水量是1500ml。

(图片来源：清山泉公众号，侵删)

(文章来源：清山泉公众号，侵删)