为了不让皮肤干燥难看，很多女性在秋天会多多的喝水，一来让肌肤水润饱满，二来保障健康饮水。但小编提醒女性朋友，秋冬天补水要及时，但补水要讲究量和时间，这样才能防止“水肿”。

一天饮1.5至2升水

正常情况下，成人一天饮水量要控制在1.5至2升水左右(大概8玻璃杯)。其中，既包括我们直接喝进的白开水，也包括食物中所含的水分，但不包括咖啡、茶、饮料等。长时间饮水，特别是短时间大量饮水除了会给肾脏器官带来很大的负担，还可能会引起“水中毒”，进入人体后会出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重者甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷等。

不要用饮料代替水

咖啡、茶、可乐等饮料不能代替白开水。由于茶中的鞣结合酸和咖啡中的咖啡因可能引起消化道黏膜收缩，并与食物中蛋白质结合形成凝块，从而影响营养物质的吸收，减慢身体代谢，导致身体内的毒素不能及时排出体外，长此以往身体会出现轻易疲惫、性情急躁等亚健康状态。

小口喝水可避免水肿

大口喝水不但会加重肠胃负担，还会影响身体对水份的吸收，造成身体的水肿。正确的喝水方式是把喝水当作生活常态，养成习惯。尽量做到拉长喝水时间，同是消减每次的饮水量，不要感觉到渴了才大口喝水。

清晨一杯温水

每天早晨起来空腹喝一杯25至30度的温水很重要。一般以400毫升的温水为宜，能帮助清理肠胃，起到稀释血液、帮助代谢产物等作用。