走上大街，街景开始被绿植吞噬，行人褪去厚重的大衣，在拥挤的人群中，脸颊出现的那滴晶莹的汗水，吹响了夏天来袭的号角。

（图片来源：史蒂夫净水器官网，侵删）

随着高温的来临，熬人的酷暑烧烤模式开启，汗流浃背也将变为常态，人体的大量水分也将随着汗液快速地流失，甚至会流失很多矿物质，特别容易使人疲劳，注意力涣散。因此，想要为身体补充流失的水分和矿物质，就必须多喝水。

可是，很多人都不知道如何正确的喝水，暴饮或少饮都会使身体的水分结构失调，那么夏季应该如何正确饮水？

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1、喝多少

由于水的摄取和排出量是相等的，在常温条件下、轻体力劳动的成年人，每人每天最少需要饮水1200ml！差不多是6杯水，也就是大约两瓶矿泉水那么多。注意：这里所说的6杯水只是最少饮水量，人体需水量往往随着体力活动增加、温度变化、出汗量等改变而有所增加，尤其在进入到夏季以后，排汗量明显增加，要特别注意饮水量的增加！

2、注意补水时间

早起一杯温开水，有利于胃部蠕动消化；餐前餐后一小时都可以适量饮水，补充身体所需水分；晚上九点一杯温开水或牛奶，有利于睡眠。睡前不宜再喝大量水，否则在第二天容易造成水肿。

3、暴口狂饮，小心“水中毒”

很多人大运动量之后，喜欢大口狂饮凉白开，殊不知，口渴时候才痛饮，这时体内已经开始缺水！喝水太过急促造成胃肠道消化液稀释，血容量增加，会出现心慌气短、肠胃不适、浑身乏力等“喝醉”症状。

4、水温的选择

温开水是最适宜的，冷水容易使肠胃受到刺激，热水又会损伤口腔食道粘膜。

5、水的种类选择

最好的就是温开水，也可以选择富含矿物质的水，有添加剂的果味饮料要少喝，里面不能补充人体所需营养元素，而且会越喝越渴。

当然，做到正确饮水，我们必须要有干净健康的水源。在这里，小乔给大家推荐一款好的净水器。

乔治史帝夫净水器

乔治史帝夫家用台上式净水器拥有矽藻瓷复合滤芯，采用高吸附椰壳活性炭为原料进一步滤除水中异色异味及有害物质，提升水质口感，保留对人体有益矿物质。采用高精度过滤技术，有效滤除水中铁锈，余氯，重金属虫卵等物质，高效吸附异色异味，确保饮水安全健康。

滤芯由外向内，层层过滤将杂质隔离在滤芯表层，当水流减弱时取出滤芯，清水下用百洁布清洗，即可焕然一新，大大节约使用成本。纯物理技术过滤，无需用电，且不产生废水，节能环保。

机身采用304食品级不锈钢材质，不生锈耐腐蚀，避免二次污染，寿命更长，用水更放心。转换开关双出水设计，避免了因占用水龙头带来的不便，轻轻一拧，净水原水随心切换，方便快捷。

（图片来源：史蒂夫净水器官网，侵删）

拥有了正确的饮水方式，再配上专业高品质的乔治史帝夫净水器，在即将到来的炎炎夏日，酷暑将不再熬人！

（文章来源：史蒂夫净水器官网，侵删）