如果把人的身体比作机器，那么器官就像这台机器上一个个的零件。随着时光逝去，每个零件都有它的使用期限，机器也会渐渐出毛病。那么人也是一样，年轻时一身轻松，年纪大一点身体就开始退化。

(图片来源：德克净水器官网，侵删)

如何保养身体，延缓身体退化，是每个人都应该关心的问题。水是最好的药—身体需要水的理由，水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。水可以运输身体内所有物质。水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。水是关节空隙的主要润滑剂，它有助於防止关节炎和背部疼痛。水有助於减少心脏病和中风发生的几率。水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。

所以，觉得“多喝水”这种叮嘱很敷衍？那是因为你不知道，水对身体多友好。水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。多喝水、会喝水、喝好水，最利于保证水分平衡，让身体时刻保持好状态。爱不爱喝水，身体有啥区别？偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。

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需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。

每天该喝多少水？根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：

6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。2~3岁，每日饮水量600~700毫升。4~5岁，每日饮水量700~800毫升。5~7岁，每日饮水量800毫升。7~10岁，每日饮水量1000毫升。成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。

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