“立秋”标志着秋天的到来，但是气温还可能回升！在立秋时节我们又需要怎么做，才能越来越健康呢？

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1、每天需要足量饮水

每天要多喝水，每天的饮水量尽量控制在1600ml以上，一是要补充夏季肌体所丢失的水分，二是可以防止缺水引起的秋燥。

2、多吃蔬菜、水果类食物

由于秋天天气干燥无比，大肠蠕动速度相对减慢，因此多吃蔬菜水果类膳食纤维食物能使我们的大肠蠕动速度变快，偶尔可以选择山药、芋头、甘薯等替代一部分主食，这样可以更好地调理我们的肠道，促进消化。

3、饮食要清淡且易消化

少吃生冷寒凉等食物，多吃熟、温软、易消化等食物，少吃辛辣油腻的食物，蒸、煮、炖更适合调养肠肠胃。

4、切记不要暴饮暴食

一般到了秋天，气候会越来越宜人，食物也相对丰富，导致我们的进食过多，所摄入的热量过剩，转化成脂肪，使人发胖。所以，在秋季的饮食中，我们要适量控制，切记不能大吃大喝。

5、饮食不能过于生冷

由于秋季到了，气候会逐渐转凉，人体机能为了适应这种变化，在生理代谢方面也发生了变化。摄入过多的寒冷食物，会导致肠胃消化不良，严重的甚至会发生各种的消化道疾患，严重危害我们的健康。

不知不觉，夏天已渐渐地离我们而去，为了让我们的身体更加健康，多喝水是关键！秋天的到来，会给我们带来干燥的皮肤，想要肌肤水水的，润润的，不妨装一台碧涞节能饮水机，秋季补水的神器喔！

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