喝水是每天最平常不过的事，却也是最重要的事。也许你会说，喝水有什么好说的，但其实喝水也是要讲究正确的方式的。

水对人体的重要性

一切生命活动都是起源于水的，在地球上，哪里有水，哪里就有生命。人体内的水分，大约占到体重的65%。

没有水，食物中的养料不能被吸收，废物不能排出体外，药物不能到达起作用的部位。人体一旦缺水，后果是很严重的。缺水1%-2%，感到口渴；缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；缺水15%，往往甚于饥饿。

没有食物，人可以活较长时间（有人估计为两个月），如果连水也没有，最多能活一周左右。

多喝水的好处

1、减轻肾脏负担

多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石，还能减轻肾脏的负担。

2、加速人体新陈代谢

保证充足的摄水量，对人体生理功能的正常运转至关重要，能够起到加速新陈代谢的效果。

3、帮助发烧病人散热

人在发高烧时，会以出汗的形式散热，喝水能够起到帮助散热的效果。

4、帮助胃肠消化食物

适当喝水能够起到帮助胃肠消化食物，达到促进肠蠕动，防止便秘的出现。

喝水的正确方式

6:30，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 

8:30，清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。

11:00，在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12:50，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 

15:00，以一杯健康的水代替午茶与咖啡等提神饮料，提神醒脑的效果更佳。 

17:30，下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 

22:00，睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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