“如何喝水更健康？人体每天都需要补水水分，每天必须喝八杯水，皮肤才会更好，身体才健康。那么你真的喝对水了吗？

饮水机看着很健康，其实二次污染很严重，每当装饮水机水的时候都会听到咕噜的声音，桶里会冒出气泡，这是有空气进入，灰尘及微生物被带入。根据卫生监测部门的检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不清洗会有大量的繁殖细菌，比如大肠杆菌、葡萄球菌等，所以每月要清洗一次，夏天半个月洗一次，这样喝水才健康。

自来水不能烧开就喝

(图片来源：浩泽净水公众号，侵删)

自来水不能一烧开就喝，自来水都是经过氯化消毒，其中氯于水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧自来水的时候要先放置一会再烧，水快开的时候将壶盖打开，水开后再等2分钟再熄火，让水里的氯含量将到安全饮用标准。

少喝瓶装水

瓶装水使用聚酯瓶含有导致人体慢性中毒的物质，尤其是瓶子在高温环境中，打开后没有及时喝掉，有害物质渗入水中，危害到身体健康。所以，瓶装水一定不能受热或是暴晒，很多人喜欢在车里放一箱水，这是错误的做法，特别是在夏天，温度太高会让有害物质进入水中，最好的自己用保温杯带水喝。

(图片来源：浩泽净水公众号，侵删)

不要喝千滚水

反复加热烧开的水就叫千滚水，很多人担心饮水机的水是不会千滚水，因为材料限制，饮水机中的水温最高是90度左右，达不到沸腾的效果，也就不是千滚水。桶装饮用水最佳时间是1-15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不适合在饮用了。

保持正常饮水习惯

喝水不仅是为了解渴，而是要加快新陈代谢，被人体所吸收，长时间缺水会增加血液的粘稠度，而诱发心血管疾病。越是不注意喝水，喝水的欲望就会降低，皮肤也会越来越干燥。所以，不管渴不渴都有及时补水，外出的时候手上带一瓶水，在办公室和家里放个水杯，这样就不会忘记喝水了。

每天喝水至少1200毫升

温和气候条件下生活的成年人，建议每天喝1200毫升水，大概就是6杯的样子。如果活动量大，出汗还多可以增加喝水的量，同时平时所吃的果蔬里含有大量的水分，连主食和肉里都有人体需要的水分，大部分来自食物中。心情不好的人喝水能缓解心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动和洗澡后要及时补充水分。

不要用饮料代替水

很多人每天可乐、果味饮料代替水，这跟花钱买病一样，不但不能起到给身体补充水分的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果喝饮料一定根据自己的体质进行改善，便秘的人可以喝蜂蜜水或是果蔬汁，能促进肠道蠕动。

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