最近看刘畊宏的直播实在太上瘾了，小编开始了三天打鱼，两天晒网的打卡健身。听到旋律，就让人开始条件性的“踢跳反射”，90分钟直播跟练后，四肢好像不是自己的，一心只想葛优瘫，狂饮三杯水，才能平息刚刚的运动热情。

再看看小红书网友的评价，去年夏天的买了穿不上的牛仔裤有希望了！

(图片来源：耐沃特净水器供稿，侵删)

作为一个健康生活科普小能手，小编提醒大家，高强度的训练前后，也要及时补充水分，防止对身体造成损伤，得不偿失。那么运动健身时我们该如何正确喝水呢？

Part.1

健身，补水很重要！

水是细胞和体液重要的组成部分之一，是我们身体不可或缺的元素。所以每个人每天都需要摄入足够的水分，来保持身体健康。

健身时，人体会大量排汗，如果不进行及时补水就会引起脱水。脱水会使人体的生理机能和运动能力大幅下降，还容易产生口渴、心率加快、体温升高、疲劳感加重等不适反应。严重时会造成人体代谢紊乱、昏迷、血压下降，甚至危及生命。

Part.2

运动健身中科学的补水方法

科学把握补水的时机和量

运动之前15～20分钟内饮用300ml左右的水。这是“预留”水分。运动中补水应少量多次，间隔15～20分钟，每次100～300ml，每小时的补液总量不超过 800 mL。这使水分徐徐不断进入体内，使血容量不发生太大的变化，机体内环境较稳定同时也不增加心脏和肠胃负担。运动后，要根据运动前后的体重差来补充丢失的水分，适量补充含盐膳食,每丢失1斤的体重，大约需要补充500ml 的水。

科学把握补水类型

首选矿物质水或运动饮料运动时会丢失大量汗液，其中98% ～ 99% 的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。因此大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。

(图片来源：耐沃特净水器供稿，侵删)

耐沃特嵌入式饮水机采用德国BWT的过滤技术，平衡的镁离子优质水，通过对原水进行精确调节，使水中的矿物质含量达到平衡的状态，口感更加怡人，并带有令人愉快的淡淡的矿物质味。

(图片来源：耐沃特净水器供稿，侵删)

不止是运动健身人士的选择，还适合家居老中青幼。耐沃特嵌入式净饮一体机，多档温度选择，满足不同需求，无论是泡茶还是冲奶粉，无需长时间等待，轻松体验。

(图片来源：耐沃特净水器供稿，侵删)

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(文章来源：耐沃特净水器供稿，侵删)