运动员在比赛中所补充的饮水大有讲究，一些球队会根据球员身体的不同，而由队内营养师来自行调配。有些国家甚至还根据特定球员的身体机能特点，量体裁衣开发特制饮水。

对于普通人来，也要注意运动大量出汗后，只补充水分是不够的，还要补充钠、钾等微量元素。

因此，在夏天要高温作业或剧烈运动的人群，最好适当补充淡盐水、淡糖水或运动饮料，以保持体内的电解质平衡。

同时，要注意的是，高强度劳动或大量出汗时，口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于吸收。

此外，在户外运动、工作后也不要贪凉喝冰饮料，因为此时由于体温较高，喝下大量冷饮后容易伤及肠胃，引起消化系统疾病。真正解渴的是20℃-30℃的温开水。因为温开水可引起血管扩张，促进排汗，将体内热量带出，使体温真正下降，之后会感觉非常凉爽。

对于人们来说，白开水对人体的生理机理具有很重要的调理作用，是最适合解渴的“饮料”！习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

民以食为天，食以水为先，水以净为源！炎热酷暑，解渴补水首选白开水，但若我们饮用的水不干净，无疑地是给身体埋下了健康隐患！

水以净为源，在水污染日益严重的当下，人们渴望纯净水源的呼声也愈加强烈。从终端去控制水质，装在橱柜下或挂在墙壁上，新鲜过滤新鲜饮用的净水器，是目前来说最经济最理想的解决方案，净水器近年来在中国也逐渐成为健康饮水的新趋势。