矿泉水、纯净水、直饮水、净化水、白开水等哪种好？

我们每天都得喝水，而且在生活中会看到各种品类的水，比如矿泉水，纯净水，小区净水机的净化水，还有自来水，凉白开等等很多，那我们选择哪种，或者说经常喝哪种比价好呢？

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一 喝水能改变酸性体质吗？---不能

可能很多人看广告知道有弱碱性水，这种水号称能够改善人体的酸性体质，让我们更健康不容易生病，这是完全错误的。有点生理学常识的人都会知道，人的血液还有一些体液的pH约为7.35～7.45，这是人体内环境的一个稳态，健康状态下自身可以调节，不需要特殊的吃、喝来维持。有些饮用水打上“天然弱碱性、更健康”完全是无稽之谈。如果真的是体液“酸”了，那肯定是发生了疾病情况，比如糖尿病、癌症，需要用药物治疗的，不论喝什么水，都没有用。用改善酸性体质来忽悠你掏钱的商品，不论是水、还是药片，都是骗你没商量。

二 喝水补充矿物质？错

很多天然矿泉水在宣传时常提及，喝矿物质水能够帮人体补充矿物质，对健康更有益，其实不完全对。有些饮用水会标注天然饮用水、饮用天然泉水，也常在包装上标注钙、镁、钾的含量，不仔细看还以为是矿泉水，其实不是。我国标准将包装饮用水分为了饮用纯净水和其它饮用水，而天然饮用水和饮用天然泉水按照国家标准都应归属于其它饮用水。另外，喝水补充矿物质这种说法有些夸大喝水的作用，纯属噱头，我们日常饮水就是为了补充体内的水分，只要能提供水分就足够了，毕竟我们还要吃饭啊！喝的水里钙、镁、钾这类矿物质再多，也远远比不上食物中的矿物质含量。

三 各种水都要喝对了

1. 纯净水：包括小区净水机的净化水，还有很多瓶装水等等。纯净水是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料，通过离子交换、反渗透等生产工艺制成。一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。离子含量低，水的硬度低，几乎不含矿物质，用它来烧水不会形成水垢，但长期饮用可能会造成微量元素缺乏，降低人体免疫力，增加心脑血管患病的风险。

运动量大、出汗多的如运动员、炼钢工人等人群不宜大量补充纯净水，因为无法从中摄取钠等微量元素。

2. 天然矿泉水：从地下深处自然涌出或钻井采集，经底层常年的过滤、净化和活化作用，富含矿物质，人体吸收率高。由于矿泉水中含有较多的矿物质，过量饮用会使这些矿物质盐刺激肾和膀胱，增加肾和膀胱的负担。所以患有慢性肾炎、高血压、心脏病及伴有浮肿的病人不宜长期饮用矿泉水。

3. 直饮水，自来水：很多人觉得自来水有味道，加热后还有水垢，尤其是北方的自来水。之所以会有水垢、味道，主要是因为硬度稍微大一些。这种水只是钙、镁离子含量高一点。但是，正常饮用并不会有任何问题。我们喝的自来水都是经过自来水厂的处理的，在这个过程中就已经进行了过滤、消毒等处理，是很安全的。只不过考虑到从水厂到我们家里这个环节还有很长的管道，可能会发生二次污染，所以我们一般不推荐大家直接喝。

4. 白开水：我们最认可的应该及时白开水了，而且白开水是目前认为符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是经济的健康饮品。它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。

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